CON's World

朝型になりたければ夜寝ること。　
同じ睡眠時間でも爽やかに目覚めたいなら
まず、睡眠時間の開始と終了を変えないこと。
毎日のサイクルが常に変化の無い状態にしておけば
体内時計が一定になり平常を保てるので。
目覚めと同時に即行動したくてもコレと同じことをすれば
よいでしょう。
結局の所、規則正しい生活をすればイイってこと。
これは時間の遅い早いには限りません。
遅い就寝でも睡眠時間さえ同等に保っていれば
体が慣れてきます。
昔、飲み屋で働いていた時も寝るのは１０：００～１５：００
でしたが毎日同じ時間に寝ていれば決して辛くはなかったです。
あと、朝型にするには・・・
23時頃には眠くなるように心がけて生活してみたら？。
最初は無理だろうけどね。
眠くなるようにするには昼頃から疲れを残して夕方にはピークに
持って行くこと（笑）。
疲れさせる原因を作るには・・・
昼休みにマラソンとか階段昇降とかしてみれば？。
精神的に深夜元気でも体力的に深夜に限界点がくれば
おのずと睡魔がおそってくるとおもうけど？・・・。
こんなんでどうかしらね？。

＞sallyさん
アドバイスありがとです。
とっても耳が痛いです(爆）。

規則的な生活と、昼休みにマラソンと階段昇降・・・
うち昼休みという概念がほとんどありません(笑）。
でも、やっぱり運動ですよねぇ。
ここ1ヶ月ちょっとは、捻挫のため、
少し歩いていたのも中止してて、
運動は極端に少ししかしてない・・・(汗）

心がけます。